Annak érdekében, hogy ne legyen gyakori étvágyunk, az étkezéseknek teljes értékűek és kiegyensúlyozottaknak kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és rostokat. Azaz az „egészséges ember tányérja” a következőképpen néz ki: gabonafélék, hús vagy hal, zöldségek, vaj vagy sajt. Fontos, hogy az adag elég laktató legyen.

Ha a reggeli, az ebéd és a vacsora inkább snacknek felel meg, akkor biztosan nem fogsz tudni megelégedni néhány kiegészítő adaggal a nap folyamán, és elkerülhetetlenül elkezded majd „nassolni”.